แม้ว่าเกลือและน้ำปลา หรือเครื่องปรุงทั้งหลายจะทำให้รสชาติอาหารอร่อยขึ้น แต่การกินโซเดียมมากเกินไป จะทำให้เราตัวบวมได้ง่ายๆ !
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้น ปัจจัยสำคัญที่สุด อยู่ที่การเลือกอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ซึ่งเราอาจเคยได้ยินคำแนะนำมาอย่างหลากหลาย แต่ความจริงแล้ว เราควร หรือไม่ควรกินยังไงให้ผอมเร็วกันแน่ บทความนี้คุณหมอสรุปมาให้แล้วค่ะ
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งปอด ออนไลน์
หิวบ่อย กินไม่อิ่ม สัญญาณร้ายพาอ้วนไม่รู้ตัว!
เมนูนี้มีคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งโปรตีนจากอกไก่ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิตามินและแร่ธาตุจากกระเทียมและพริกที่เป็นเกราะป้องกันโรค ไฟเบอร์จากใบกะเพราก็มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย และที่สำคัญคือ พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่าง
น้ำหนัก กับสุขภาพ มีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร
รวมเรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการศัลยกรรมและความงาม
แมกนีเซียม กินอย่างไรให้ผอม ปลดล็อกสุขภาพดี แมกนีเซียม กินยังไง ให้ได้ประโยชน์เต็มที่ อ่านต่อ
เมนูจากเส้นมักมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งเมื่อร่างกายย่อยสลายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ส่งผลให้เกิดความรู้สึกหิวบ่อยและอยากอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ เมนูเส้นหลายชนิดยังขาดโปรตีนและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อการควบคุมน้ำหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว สปาเกตตีคาโบนารา ราเมน และเส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว เป็นต้น
ใครที่ชอบฟักทอง เมนูนี้ต้องห้ามพลาด เพราะเป็นอาหารลดความอ้วนที่อร่อยและมีประโยชน์ครบ
ผลไม้ลดความอ้วนได้จริง แถมดีต่อสุขภาพ!
ในการลดน้ำหนักจึงควรปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น การเปลี่ยนเมนูมื้อเย็นเป็นเมนูลดน้ำหนักก่อนจะค่อยๆ เปลี่ยนมื้ออื่นๆ หรือค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลต่อสัปดาห์แทนการงดทันที เพื่อให้ร่างกายได้ค่อยๆ ปรับตัว
สำหรับใครที่ไม่มีเวลาเตรียมมื้ออาหาร แต่ก็ยังอยากคุมน้ำหนัก จะเลือกกินผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ให้สารอาหารที่เหมาะสมอย่างบอดี้คีย์ ก็อิ่มอร่อย แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย!
ทำไมต้องเสริมหน้าอกที่รัตตินันท์